Lapsen valikoiva syöminen voi olla ohimenevä vaihe tai pysyvämpi piirre. Voimakkaissa syömisen haasteissa taustalla voi olla esimerkiksi aistiherkkyyttä. Ruokarohkeus-verkkovalmennus tarjoaa vanhemmille tietoa valikoivuuden taustoista, keinoja reflektoida vanhemman omaa toimintaa ruokailuissa sekä tärkeää vertaistukea tilanteeseen.
Ruokarohkeus-verkkovalmennuksesta apua lapsen syömispulmiin ja ruokailoa koko perheelle
Lasten syömispulmat ovat tavallisia. Yleistä on lapsen valikoiva syöminen (”nirsoilu”), joka tarkoittaa, että lapsi syö vain tiettyjä ruokia, ei hyväksy helposti uusia ruoka tai hänellä on voimakkaista mieltymyksiä liittyen ruuan makuun, rakenteeseen tai muihin ominaisuuksin.
Jonkinasteista valikoivuutta ilmenee valtaosalla pikkulapsista, eikä neuvolasta aina pystytä tarjoamaan riittävästi tukea. Ruokakasvatusyhdistys Ruukku ry on kehittänyt Ruokarohkeus-verkkovalmennuksen perheille avuksi lapsen valikoivaan syömiseen. Verkkovalmennus sisältää konkreettisia vinkkejä ruokiin tutustumiseen kotona, kuten harjoituksia ja leikkejä ruualla sekä lapsen kanssa katsottavia lyhyitä videoita.
Ruualla leikkiminen ja kokkailu lisäävät halua maistaa
Kun lapsella on epäluuloja ruokaa kohtaan, on hyödyllistä tutustua ruokiin leikkimällä ja ensin muilla aisteilla kuin maistaen. Leikkiä voi olla esimerkiksi ruokien nuuhkiminen, tunnustelu ja kuuntelu. Aistilähtöinen ruokiin tutustuminen (Sapere- eli Makukoulu-menetelmä) tutkitusti lisää lasten halua maistaa ja ruokavalion monipuolisuutta (lue lisää https://ruokakasvatus.fi/tutkimuksia-aistilahtoinen-ruokakasvatus-makukoulu-sapere/).
Ruokarohkeus-valmennus tarjoaa helppoja ja edullisia ruokaohjeita lapsen kanssa kokkailtavaksi. Jo taapero voi osallistua keittiöpuuhiin sekoittamalla aineksia, ja taitojen karttuessa lapsi voi jo kokeilla rikkoa kananmunia tai raastaa porkkanaa. Ruoka tulee tutummaksi, kun näkee mitä se sisältää ja saa jättää ruokaan oman kädenjälkensä.
Taustatietoa ja vertaistukea vanhemmille
Lapsen valikoiva syöminen voi olla ohimenevä vaihe tai pysyvämpi piirre. Voimakkaissa syömisen haasteissa taustalla voi olla esimerkiksi aistiherkkyyttä. Ruokarohkeus-verkkovalmennus tarjoaa vanhemmille tietoa valikoivuuden taustoista, keinoja reflektoida vanhemman omaa toimintaa ruokailuissa sekä tärkeää vertaistukea tilanteeseen. Verkkovalmennus sisältää etäyhteydellä keskusteluhetken lasten ravitsemuksen asiantuntijan ja muiden vanhempien kanssa.
Verkkovalmennus on rentouttanut ruokailuja ja vähentänyt syömispulmia
Ruokarohkeus-verkkovalmennuksen pilotointiin on osallistunut noin 100 perhettä ja tulokset ovat erittäin lupaavia. Verkkovalmennukseen osallistuminen on palautteiden perusteella vähentänyt vanhempien huolta ja stressiä lapsen ruokailusta sekä lisännyt pystyvyyden tunnetta selvitä syömispulmien kanssa. Noin puolet perheistä huomasivat valikoivan syömisen vähenemistä ja lapsen ruokavalion monipuolistumista jossain määrin jo verkkovalmennuksen aikana.
Lapsen syömispulmat aiheuttavat vanhemmalle usein merkittävää huolta ja kuormitusta arjen ruokajärjestelyihin. Ruokailutilanteiden rentoutuminen ja arjen pienten onnistumisten huomaaminen on mahtava tulos. Rentoutunut vanhempi jaksaa myös paremmin ottaa lasta mukaan ruuanvalmistukseen ja jatkaa sinnikästä, pitkäjänteistä ruokakasvatusta.
Ennaltaehkäisevää tukea
Ruokarohkeus-verkkovalmennus tarjoaa ennaltaehkäisevää tukea perheille ennen kuin he hakeutuvat esimerkiksi ravitsemus- tai toimintaterapiaan. Kun perhe pääsee osallistumaan varhaisessa vaiheessa, moni saa toivomaansa tukea jatkoon tai toisaalta tunnistaa, milloin kannattaa hakea lisää apua. Ruokarohkeus-toiminnassa käydään läpi samoja perusasioita, joita käsitellään myös ravitsemusterapiassa. Lisäksi verkkovalmennus tarjoaa yhteisöllisyyttä ja vertaistukea.
Syksyllä 2026 käynnistyy jälleen uusi Ruokarohkeus-verkkovalmennusryhmä. Ruokarohkeus-toimintaa on järjestetty myös paikan päällä kerhomuotoisena esimerkiksi niille perheille, joiden äidinkieli ei ole suomi.
Lue lisää Ruokarohkeus-toiminnasta: https://ruokakasvatus.fi/ruokarohkeus/
-Henriikka Jussila
Kirjoittaja on yliopistokoulutettu ravitsemuksen ja ruokakasvatuksen asiantuntija, joka työskentelee Ruokakasvatusyhdistys Ruukussa. Ruukku edistää lasten ja nuorten monipuolisia ruokatottumuksia, tasapainoista ruokasuhdetta ja ruokarohkeutta sekä vahvistaa ammattilaisten ja vanhempien ruokakasvatusosaamista. Ruokarohkeus-verkkovalmennusta on tarjottu valikoivasti syövien lasten perheille Alli Paasikiven säätiö rahoittamana vuosina 2025–2026.
